اختلالات خواب و نحوه درمان آن

برای سلامت جسمی و روحی، خواب کافی و باکیفیت ضروری است. با این حال امروزه میلیون ها نفر در سراسر جهان از انواع اختلالات خواب رنج می برند که تاثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی آن ها داشته است. بنابراین جامعه پرشتاب و پراسترس امروزی باعث شیوع انواع اختلالات خواب شده است. از همین رو در این مقاله از تیم تحریریه آسان درمان قصد داریم درباره انواع اختلالات خواب و نحوه درمان آنها صحبت کنیم.

بی خوابی

شایع ترین اختلال خواب، بی خوابی است که حدود 20 تا 30 درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار داده است. علامت اصلی این اختلال، دشواری در به خواب رفتن یا ماندن در خواب است. افراد بی خواب ممکن است با وجود احساس خستگی نتوانند به خواب بروند یا خیلی زود از خواب بیدار شوند. در برخی موارد نیز ممکن است در طول شب مکررا از خواب بیدار شوند و در طول روز خسته باشند. برخی از افراد ممکن است برای چند روز این اختلال را تجربه کنند در حالی که برخی دیگر برای سال ها با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند.

درمان: این اختلال می تواند به دلیل استرس، اضطراب، افسردگی، دارو ها و مصرف کافئین و ریتم شبانه روزی نامنظم باشد. رفتار درمانی، مصرف دارو و تغییر سبک زندگی می تواند به درمان این اختلال کمک کند. اگر علائم بیماری شدید است، مصرف دارو می تواند یک درمان موثر و مطمئن باشد. با این حال ممکن است برخی افراد اثرات نامطلوب تجربه کنند یا به قرص ها وابسته شوند.

آپنه خواب

آپنه خواب یا وقفه تنفسی نیز یکی دیگر از اختلالات خواب است که باعث خروپف بلند، سردرد صبحگاهی و بیدار شدن مکرر در طول شب می شود. اگر این مشکل درمان نشود ممکن است بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی و دیابت را در پی داشته باشد.

درمان: دو نوع آپنه خواب وجود دارد. آپنه انسدادی خواب شایع تر است و به دلیل مشکلات سیستم عصبی ایجاد می شود در حالی که آپنه خواب مرکزی، زمانی اتفاق می افتد که عضلات گلو شل شده و راه های هوایی مسدود می کنند. کاهش وزن، وسایل دهان، دستگاه های CPAP و روش های جراحی می توانند برای درمان آپنه انسدادی موثر باشند.

سندرم پای بی قرار

سندرم پای بی قرار اختلالی است که معمولا در شب باعث میل به حرکت دادن پاها می شود. علت دقیق این مشکل مشخص نیست اما گمان می رود که به عدم تعادل در سطح دوپامین مغز مربوط می شود. علائم این اختلال معمولا در عصر آغاز می شود و به تدریج بدتر می شود. به طور کلی سندرم پای بی قرار می تواند باعث افسردگی، اضطراب و بی خوابی شود.

درمان: گزینه های درمانی برای این اختلال شامل مصرف دارو هایی مانند آگونیست های دوپامین است. این دارو ها با افزایش مقدار دوپامین در مغز عمل می کنند و می توانند علائم این بیماری را بهبود دهند. درمان هایی مانند ماساژ، ورزش و رفتار درمانی نیز می تواند موثر باشد.

کابوس ها

کابوس ها در واقع رویاهای واقع بینانه ای هستند که می توانند باعث ترس، پریشانی و اضطراب شوند. این رویا ها می توانند به قدری واضح باشند که فرد با ضربان قلب و تعریق از خواب بیدار شود. این مشکل می تواند به دلیل استرس، اضطراب و یا مصرف برخی دارو ها ایجاد شود.

درمان: درمان شناختی- رفتاری می تواند برای رفع این مشکل مفید باشد تا به بیمار کمک کند معنای پشت کابوس خود را درک کرده و تاثیر آن را کاهش دهد. کاهش استرس و اضطراب نیز می تواند منجر به کابوس های کمتر شود.

هراس شبانه

هراس یا وحشت شبانه نوعی اختلال خواب در کودکان است. این اختلال در خواب عمیق نیمه اول شب رخ می دهد و باعث می شود کودک ناگهان در رختخواب بنشیند و جیغ بزند یا گریه کند. در این حالت بچه ممکن است بسیار ترسیده باشد. هراس شبانه معمولا فقط چند دقیقه طول می کشد و ممکن است چندین بار در طول شب رخ دهد.

درمان: این اختلال به کابوس مربوط نیست زیرا معمولا کودکان آنچه را در طول یک هراس شبانه دیده یا شنیده اند به خاطر نمی آورند. درمان خاصی برای این مشکل وجود ندارد و با بزرگتر شدن کودکان هراس شبانه به مرور کاهش پیدا می کند.

جت لگ

جت لگ یک اختلال در ریتم شبانه روزی بدن است و زمانی رخ می دهد که شخصی در مناطق زمانی سفر کند. علائم این اختلال شامل خستگی، مشکل در خواب، سردرد و مشکلات گوارشی است. این مشکل به دلیل اختلال در تولید ملاتونین که هورمون تنظیم چرخه خواب و بیداری است، ایجاد می شود.

درمان: برای درمان این اختلال معمولا نور درمانی پیشنهاد می شود که می تواند به تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی بدن کمک کند. به علاوه مصرف مکمل های ملاتونین می تواند به تنظیم تولید هورمون خواب کمک کند.

کلام آخر

اختلالات خواب می تواند باعث مشکلات قابل توجهی برای میلیون ها نفر شود. در واقع انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد که می تواند تاثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد. خوشبختانه امروزه گزینه های درمانی مختلفی برای این اختلالات وجود دارد. امیدواریم مطالعه این مقاله برای شما مفید بوده باشد.

 ارائه خدمات تخصصی درمانی و پزشکی در منزل

محیط سرشار از استرس بیمارستان گاها باعث می‌شود تا افراد ترجیح دهند تا در محیط آرامشبخش منزل خود درمان شوند. در این خصوص مجموعه آسان درمان اقدام به اعزام پزشکان متخصص جهت معاینه ،پرستاران مجرب و یا صدور گواهی فوت و حتی ماما جهت انجام امور زایمان در منزل می‌نماید.

شما می‌توانید از طریق اپلیکیشن آد (آسان درمان) نسبت به رزرو خدمات پرستاری در منزل اقدام کنید.این خدمات توسط پرستاران و پزشکان مورد اعتماد و با رعایت کلیه پروتکل‌های بهداشتی، در منزل یا محل کار شما انجام می‌شود.

زمان رسیدن درمانگر در مواقع نیاز به دریافت خدمات پرستاری در منزل بسیار مهم و حائز اهمیت است. خدمات درمانی در منزل آسان درمان بر پایه نزدیک ترین پرستار به محل مورد نظر بیمار ،طراحی شده است ؛ بنابراین از طریق اپلیکیشن آد با فعال کردن مکان یاب تلفن همراه خود می توانید ، نزدیکترین درمانگر را به منزل خود بیاورید.