سردرد عصبی: علل، علائم و راه‌های درمان

سردرد عصبی یا تنشی یکی از آن مشکلات روزمره‌ای است که بسیاری از ما با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کنیم؛ دردهای ناخوشایندی که ممکن است به‌صورت فشار، سفتی یا سنگینی در ناحیه سر و گردن ظاهر شوند و تمرکز و کارایی ما را به شدت کاهش دهند.

با وجود اینکه سردرد عصبی معمولاً خفیف‌تر از سردردهای میگرنی است، اما وقتی به‌صورت مکرر رخ می‌دهد یا برای مدت طولانی ادامه می‌یابد، می‌تواند به یک معضل جدی تبدیل شود. اما چرا این نوع سردرد تا این حد شایع است؟

چه عواملی باعث تحریک و تشدید آن می‌شوند؟ و مهم‌تر از همه، چگونه می‌توان از این سردردهای آزاردهنده جلوگیری کرد یا آن‌ها را درمان نمود؟

در این مطلب از تیم تحریریه آسان درمان قصد داریم تا نگاهی عمیق‌تر به سردرد عصبی بیندازیم، از علل و عوامل موثر بر بروز آن گرفته تا علائم مشخصه و راهکارهای مؤثر برای درمان و پیشگیری. اگر شما هم از این نوع سردرد رنج می‌برید یا به دنبال راهی برای مدیریت استرس و بهبود کیفیت زندگی خود هستید، با ما همراه شوید تا به پاسخ این سوالات دست پیدا کنید.

سردرد عصبی چیست؟

سردرد عصبی یا تنشی، سردردی است که معمولا در ناحیه پیشانی، شقیقه‌ها و پشت سر حس می‌شود و با احساس فشار یا سنگینی در این مناطق همراه است. این سردرد اغلب به‌صورت تدریجی آغاز می‌شود و می‌تواند از چند دقیقه تا چند روز به طول انجامد. سردرد عصبی ممکن است یک‌طرفه یا دوطرفه باشد و در بسیاری از موارد، با فعالیت بدنی شدیدتر نمی‌شود.

علل سردرد عصبی

علل سردرد عصبی چندگانه و پیچیده هستند، اما عوامل زیر از شایع‌ترین عوامل ایجادکننده این نوع سردرد به‌شمار می‌آیند:

1- استرس و اضطراب

استرس و اضطراب یکی از مهم‌ترین عوامل تحریک‌کننده سردرد عصبی هستند. استرس می‌تواند باعث افزایش تنش در عضلات سر، گردن و شانه‌ها شود که این تنش‌ها به‌نوبه خود منجر به ایجاد سردرد می‌شوند.

2- عدم خواب کافی

کمبود خواب یا کیفیت پایین خواب می‌تواند باعث افزایش حساسیت به درد و ایجاد سردردهای عصبی شود. بدن در هنگام خواب نیاز به استراحت و بازسازی دارد و کمبود خواب می‌تواند باعث اختلال در این فرآیند شود.

3- مشکلات عضلانی-اسکلتی

نشانگان ناحیه گردن و شانه‌ها به‌دلیل نشستن نادرست، استفاده از رایانه برای مدت طولانی یا انجام فعالیت‌های تکراری می‌تواند به ایجاد تنش و در نتیجه سردرد عصبی منجر شود.

4- عوامل محیطی و سبک زندگی

عوامل محیطی مانند نور زیاد، سر و صدا، گرما یا سرما و همچنین سبک زندگی ناسالم شامل مصرف زیاد کافئین، الکل و دخانیات می‌توانند در ایجاد و تشدید سردردهای عصبی نقش داشته باشند.

5- مشکلات روانی و احساسی

افرادی که با مشکلات روانی نظیر افسردگی، نگرانی‌های مزمن یا سایر اختلالات خلقی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به سردردهای عصبی هستند.

علائم سردرد عصبی

علائم سردرد عصبی معمولاً به‌صورت زیر تجربه می‌شوند:

• درد خفیف تا متوسط

درد سردرد عصبی معمولاً خفیف تا متوسط است و به‌صورت فشار یا سفتی در اطراف سر توصیف می‌شود. این درد به‌طور تدریجی شروع شده و ممکن است تا چند ساعت یا حتی چند روز ادامه داشته باشد.

• حساسیت در ناحیه سر، گردن و شانه‌ها

حساسیت و درد در ناحیه سر، گردن و شانه‌ها از دیگر علائم این نوع سردرد است. این حساسیت می‌تواند ناشی از تنش عضلانی یا فشار ناشی از اضطراب باشد.

• عدم تشدید درد با فعالیت بدنی

بر خلاف سردردهای میگرنی، سردرد عصبی معمولاً با فعالیت بدنی تشدید نمی‌شود. این نوع سردرد ممکن است با خستگی عمومی و احساس کوفتگی همراه باشد.

• عدم وجود علائم همراه شدید

سردرد عصبی به ندرت با علائمی مانند تهوع، استفراغ یا حساسیت شدید به نور و صدا که در سردردهای میگرنی مشاهده می‌شود، همراه است.

تشخیص سردرد عصبی

تشخیص سردرد عصبی عمدتاً بر اساس شرح حال بیمار و علائم بالینی انجام می‌شود. پزشک معمولاً از بیمار درباره شدت، مدت و الگوی سردرد سؤال می‌کند و در صورت نیاز، معاینات فیزیکی و نورولوژیکی را نیز انجام می‌دهد. در برخی موارد که تشخیص دقیق‌تر نیاز است یا سردرد با علائم غیرمعمول همراه است، ممکن است انجام تصویربرداری‌های مغزی مانند MRI یا CT Scan توصیه شود.

راه‌های درمان سردرد عصبی

درمان سردرد عصبی شامل تغییرات در سبک زندگی، داروها و روش‌های غیردارویی می‌شود. درمان‌های مختلف بسته به شدت و تکرار سردرد متفاوت است. در ادامه به بررسی برخی از این روش‌ها می‌پردازیم:

1- تغییرات در سبک زندگی

یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری و درمان سردرد عصبی، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی است. این تغییرات شامل:

• مدیریت استرس: استفاده از تکنیک‌های مختلف مدیریت استرس مانند تمرین‌های تنفسی، مدیتیشن، یوگا و ماساژ می‌تواند به کاهش تنش و پیشگیری از سردرد کمک کند.
• خواب کافی: تنظیم ساعت خواب و ایجاد محیط خواب مناسب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش بروز سردردهای عصبی کمک کند.
• ورزش منظم: انجام فعالیت‌های ورزشی منظم به بهبود وضعیت عمومی بدن و کاهش تنش‌های عضلانی کمک می‌کند.
• تغذیه مناسب: مصرف غذاهای سالم و متعادل و اجتناب از مصرف بیش از حد کافئین، الکل و غذاهای چرب و فرآوری‌شده می‌تواند در کاهش بروز سردرد مؤثر باشد.

2- داروها

در مواردی که سردرد عصبی شدید یا مداوم است، ممکن است نیاز به مصرف داروها باشد. برخی از داروهای مورد استفاده عبارتند از:

• مسکن‌های بدون نسخه: مسکن‌هایی مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن معمولاً در تسکین درد سردردهای عصبی موثر هستند.
• داروهای ضد افسردگی: در مواردی که سردرد عصبی با اضطراب یا افسردگی همراه است، پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کند که به کاهش علائم سردرد و بهبود وضعیت روانی کمک می‌کنند.
• شُل‌کننده‌های عضلانی: این داروها برای کاهش تنش عضلانی در ناحیه گردن و شانه‌ها استفاده می‌شوند.

3- روش‌های غیردارویی

علاوه بر داروها، روش‌های غیردارویی نیز می‌توانند در مدیریت سردرد عصبی مفید باشند:

• فیزیوتراپی: انجام تمرینات فیزیوتراپی برای تقویت عضلات گردن و شانه‌ها و بهبود وضعیت قرارگیری بدن می‌تواند به کاهش تنش و پیشگیری از سردرد کمک کند.
• درمان شناختی-رفتاری: این نوع درمان می‌تواند به افراد کمک کند تا با تغییر الگوهای فکری و رفتاری خود، استرس را بهتر مدیریت کرده و از سردردهای عصبی جلوگیری کنند.
• طب سوزنی: این روش درمانی سنتی در کاهش درد و تنش‌های عضلانی و بهبود جریان خون در ناحیه سر و گردن موثر است.

پیشگیری از سردرد عصبی

پیشگیری از سردرد عصبی تا حد زیادی به مدیریت صحیح استرس و رعایت اصول بهداشت روانی و جسمی بستگی دارد. برخی راهکارهای پیشگیری عبارتند از:

• مدیریت زمان: برنامه‌ریزی منظم برای کارها و استراحت‌های کافی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
• تکنیک‌های آرام‌سازی: استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌تواند در کاهش تنش‌های روزمره مؤثر باشد.
• پرهیز از محرک‌ها: شناسایی و پرهیز از عواملی که ممکن است باعث تحریک سردرد شوند، مانند مصرف کافئین، الکل، مواد غذایی خاص یا قرار گرفتن در معرض نور و صداهای شدید، می‌تواند به پیشگیری از سردرد کمک کند.

جمع بندی

سردرد عصبی یکی از شایع‌ترین و ناتوان‌کننده‌ترین انواع سردردهاست که می‌تواند کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. شناخت علل و عوامل موثر در ایجاد این نوع سردرد و همچنین آگاهی از روش‌های مختلف درمانی و پیشگیری می‌تواند به بهبود وضعیت سلامت عمومی و کاهش بروز سردردهای عصبی کمک کند. ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی، مدیریت استرس و استفاده از روش‌های درمانی مناسب می‌تواند به کاهش شدت و تکرار سردردهای عصبی و در نتیجه بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کند.

ارائه خدمات تخصصی درمانی و پزشکی در منزل

محیط سرشار از استرس بیمارستان گاها باعث می‌شود تا افراد ترجیح دهند تا در محیط آرامشبخش منزل خود درمان شوند. در این خصوص مجموعه آسان درمان اقدام به اعزام پزشکان متخصص جهت معاینه ،پرستاران مجرب و حتی ماما جهت انجام امور زایمان در منزل می‌نماید.

شما می‌توانید از طریق اپلیکیشن آد (آسان درمان) نسبت به رزرو خدمات پرستاری در منزل اقدام کنید.این خدمات توسط پرستاران و پزشکان مورد اعتماد و با رعایت کلیه پروتکل‌های بهداشتی، در منزل یا محل کار شما انجام می‌شود.

زمان رسیدن درمانگر در مواقع نیاز به دریافت خدمات پرستاری در منزل بسیار مهم و حائز اهمیت است. خدمات درمانی در منزل آسان درمان بر پایه نزدیک ترین پرستار به محل مورد نظر بیمار ،طراحی شده است ؛ بنابراین از طریق اپلیکیشن آد با فعال کردن مکان یاب تلفن همراه خود می توانید ، نزدیکترین درمانگر را به منزل خود بیاورید.