آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که وزن شما نسبت به قدتان مناسب است یا نه؟
یکی از ساده‌ترین ابزارها برای سنجش این موضوع، شاخص توده بدنی یا همان BMI است.
در این مقاله از تیم تحریریه آسان درمان با مفهوم BMI، نحوه محاسبه آن، تفسیر اعداد، و محدودیت‌های آن آشنا می‌شوید.
BMI چیست؟
BMI مخفف عبارت Body Mass Index به معنی شاخص توده بدنی است.
این شاخص نسبت وزن (بر حسب کیلوگرم) به توان دوم قد (بر حسب متر) را بررسی می‌کند و مشخص می‌کند که فرد در دسته‌ی:
-لاغر
- وزن نرمال
- اضافه‌وزن
- یا چاق قرار دارد.
BMI معیاری ساده و جهانی برای ارزیابی اولیه‌ی وضعیت بدنی است.
فرمول محاسبه BMI
= BMI وزن (کیلوگرم) تقسیم بر [قد (متر) به توان 2]
مثال:
اگر فردی ۷۰ کیلوگرم وزن و ۱.۷۵ متر قد داشته باشد:
BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86
تفسیر عدد BMI
|
شاخص BMI |
وضعیت وزنی |
|---|---|
|
کمتر از ۱۸.۵ |
کم‌وزن (لاغر) |
|
۱۸.۵ تا ۲۴.۹ |
وزن نرمال |
|
۲۵ تا ۲۹.۹ |
اضافه‌وزن |
|
۳۰ تا ۳۴.۹ |
چاقی درجه ۱ |
|
۳۵ تا ۳۹.۹ |
چاقی درجه ۲ |
|
۴۰ یا بیشتر |
چاقی مفرط (درجه ۳) |
چرا BMI مهم است؟
BMI به‌عنوان یک شاخص ساده، می‌تواند به شما کمک کند تا خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را بسنجید:
- بیماری قلبی و فشار خون بالا
- دیابت نوع ۲
- بیماری‌های کبدی
- اختلالات هورمونی و باروری
اما توجه داشته باشید که BMI فقط یک تخمین تقریبی از وضعیت وزن است.
محدودیت‌های BMI
اگرچه BMI مفید است، اما محدودیت‌هایی هم دارد:
- ترکیب بدن را نشان نمی‌دهد (مثلاً تفاوت بین عضله و چربی)
- برای ورزشکاران و بدنسازها ممکن است عدد بالا باشد ولی بدنشان سالم باشد
- در کودکان، سالمندان و زنان باردار قابل اتکا نیست
- نمی‌گوید چربی در کدام ناحیه‌ی بدن ذخیره شده است (شکم یا ران)
چه زمانی باید نگران BMI باشیم؟
اگر BMI شما:
- بالاتر از ۲۵ باشد → احتمالاً نیاز به کنترل وزن دارید
- پایین‌تر از ۱۸.۵ باشد → ممکن است دچار سوءتغذیه یا مشکلاتی مانند پرکاری تیروئید باشید
در هر دو حالت، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه اهمیت زیادی دارد.
جمع‌بندی:
شاخص توده بدنی یا BMI، ابزاری سریع برای ارزیابی وزن نسبت به قد است، اما نباید تنها معیار سلامت در نظر گرفته شود.
برای درک دقیق‌تر وضعیت جسمی خود، باید سایر عوامل مثل نسبت چربی بدن، سطح فعالیت بدنی، رژیم غذایی و سبک زندگی را هم در نظر گرفت.
ارائه خدمات تخصصی درمانی و پزشکی در منزل
محیط سرشار از استرس بیمارستان گاها باعث می‌شود تا افراد ترجیح دهند تا در محیط آرامشبخش منزل خود درمان شوند. در این خصوص مجموعه آسان درمان اقدام به اعزام پزشکان متخصص جهت معاینه ،پرستاران مجرب و حتی ماما جهت انجام امور زایمان در منزل می‌نماید.
شما می‌توانید از طریق اپلیکیشن آد (آسان درمان) نسبت به رزرو خدمات پرستاری در منزل اقدام کنید.این خدمات توسط پرستاران و پزشکان مورد اعتماد و با رعایت کلیه پروتکل‌های بهداشتی، در منزل یا محل کار شما انجام می‌شود.
زمان رسیدن درمانگر در مواقع نیاز به دریافت خدمات پرستاری در منزل بسیار مهم و حائز اهمیت است. خدمات درمانی در منزل آسان درمان بر پایه نزدیک ترین پرستار به محل مورد نظر بیمار ،طراحی شده است ؛ بنابراین از طریق اپلیکیشن آد با فعال کردن مکان یاب تلفن همراه خود می توانید ، نزدیکترین درمانگر را به منزل خود بیاورید.
به صبحانه بیشتر ازناهار و به ناهار بیشتر از شام اهمیت دهید. این مطلب اگرچه برای بسیاری از خوانندگان تکراری می باشد ولی نیاز به یادآوری دارد. بسیاری از
ادامه خواندن
مسیر دیگر این تحقیقات که به طور وسیعی مورد توجه قرار گرفته است استفاده ار غدد پستانی گاو می باشد کهبروی ان مهندسی ژنتیک انجام گرغته و قابلیت تولید شیر
ادامه خواندن
اقدامات بعد از کشیدن دندان درکل به دو دسته تقسیم می‌شوند. دستۀ اول اقداماتی هستند که سعی می‌شود در آن درد، خون‌ریزی یا هرگونه عوارض کشی
ادامه خواندن
پلاکت ها گروهی از سلول های خونی هستند که نقش مهمی در انعقاد خون دارند.تعداد زیادی پلاکت در خون وجود دارد اما عوامل مختلفی تعیین میکنند که پلاکت خون با
ادامه خواندن
در درون عضله قلب چهار فضای خالی تعبیه شده است. دو اتاقک به هم متصل در سمت راست و دو اتاقک به هم پیوسته در سوی چپ. اتاقک‌های بالایی را دهلیز و پای
ادامه خواندن
انجام فیزیوتراپی در منزل فواید زیادی دارد. برخی از فواید فیزیوتراپی در خانه عبارتند از: اولین فایده آن این است که دریافت درمان برای بیمار به آسا
ادامه خواندن