فشارخون نیرویی است که خون به دیواره شریان ها وارد می کند. در واقع شریان ها، خون را از طریق قلب به بقیه بدن می برند و قلب با تپش خود، خون را در این شریان ها هل می دهد. فشار خون بالا زمانی است که خون شما با فشاری بالاتر از حد طبیعی در شریان ها در حرکت باشد. عوامل مختلفی می توانند باعث فشارخون بالا شوند. اگر فشار خون بیش از حد بالا برود یا برای مدت طولانی بالا باشد می تواند مشکلات جدی مانند سکته مغزی، حمله قلبی و نارسایی کلیه ایجاد کند.
انواع فشار خون
دو نوع کلی فشار خون بالا وجود دارد. نوع اول فشار خون، فشار خونی است که هیچ دلیل شناخته شده ای ندارد و شایع ترین نوع فشار خون است . این نوع فشار خون معمولا سال ها طول می کشد تا ایجاد شود و نتیجه سبک زندگی و افزایش سن است. فشار خون نوع دوم، زمانی است که یک بیماری یا یک دارو باعث فشار خون بالا می شود.
علائم فشار خون
در اکثر موارد فشار خون بالا علائمی ندارد و از همین رو قاتل خاموش نامیده می شود. بنابراین بسیار مهم است که فشار خون خود را به طور منظم چک کنید. با این حال در برخی موارد ممکن است فرد دارای فشار خون بالا، سردرد، خونریزی بینی یا تنگی نفس را تجربه کند. این علائم حتی می توانند در یک دوره زمانی به سطح خطرناک برسند.
علل فشار خون بالا
رژیم غذایی، برخی دارو ها، سن و ژنتیک می توانند در افزایش فشار خون موثر باشند. یک معاینه کامل می تواند به شما کمک کند تا دلیل این مشکل را بفهمید. در ادامه عوامل شایع این بیماری را ذکر خواهیم کرد:
- رژیم غذایی سرشار از نمک و چربی
- سابقه خانوادگی
-عدم فعالیت بدنی
- شرایط مزمن مانند مشکلات کلیوی، دیابت و کلسترول بالا
- اضافه وزن
- نژاد
- افزایش سن
- برخی داور ها
- مصرف الکل و تنباکو
روش های کنترل فشار خون بالا
استرس را کاهش دهید: استرس طولانی مدت می تواند به افزایش فشار خون کمک کند. تکنیک های کاهش استرس را یاد بگیرید. عامل استرس خود را تعیین کنید و سعی کنید از این عوامل استرس زا دوری کنید. زمانی را به استراحت و فعالیت های لذت بخش اختصاص دهید.
وزن خود را کنترل کنید: فشار خون اغلب با افزایش وزن، افزایش می یابد. به علاوه اضافه وزن می تواند باعث اختلال در تنفس هنگام خواب شده و فشار خون را افزایش دهد. بنابراین یکی از موثرترین روش ها برای کنترل فشارخون، کاهش وزن است.کاهش وزن حتی به مقدار کم می تواند مفید باشد.
فعالیت بدنی داشته باشید: فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. مهم است که به طور منظم ورزش کنید تا فشار خون نرمال را حفظ کنید. می توانید روزی حداقل 30 دقیقه ورزش کردن را هدف قرار دهید. از این طریق، افرادی که فشار خون بالا دارند می توانند با فعالیت بدنی، فشار خون خود را به سطوح ایمن تر کاهش دهند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید: یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی می تواند فشار خون را کاهش دهد. رژیم های غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه ای نیز می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. پتاسیم می تواند اثرات سدیم بر فشار خون را کاهش دهد پس میزان کافی از منابع پتاسیم در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف نمک را کاهش دهید: حتی کاهش اندک نمک می تواند برای سلامت قلب و کاهش فشار خون موثر باشد. لازم به ذکر است که تاثیر مصرف سدیم بر گروه های مختلف متفاوت است ولی بهتر است کمتر از 1500 میلی گرم در روز مصرف شود.
مصرف الکل را محدود کنید: کاهش مصرف الکل می تواند به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش دهد. در واقع نوشیدن بیش از حد الکل می تواند علاوه بر افزایش فشار خون، اثر بخشی دارو های فشار خون را نیز کاهش دهد.
سیگار را ترک کنید: سیگار کشیدن می تواند در افزایش فشار خون موثر باشد. بنابراین سعی کنید که سیگار را ترک کنید تا خطر بیماری های قلبی را کاهش داده و به بهبود سلامت کلی خود کمک کنید.
خواب راحت داشته باشید: کیفیت پایین و ساعات کم خواب می تواند به افزایش فشار خون کمک کند. عوامل مختلفی می تواند در اختلال خواب موثر باشند. پس اگر اغلب مشکل خواب دارید، سعی کنید که با یک متخصص مشورت کنید و به دنبال درمان باشید.
کلام آخر
کنترل و مدیریت فشار خون بالا نیازمند تلاش مداوم است. بنابراین اگر نتایج فوری مشاهده نکردید نباید ناامید شوید. سعی کنید به برنامه درمانی پایبند بمانید تا با گذشت زمان بتوانید شاهد بهبود سطح فشار خون خود باشید. فراموش نکنید که کنترل فشار خون بالا برای سلامت کلی شما مهم است بنابراین سبک زندگی سالمی در پیش بگیرید و با پزشک خود همکاری کنید تا خطر عوارض فشار خون بالا را کاهش دهید.
آشنایی با بهترین مرکز نمونه گیری در منزل
بسیاری از افراد به دلیل مشغله های روزانه فرصتی برای مراجعه به آزمایشگاه و انجام انواع آزمایشات و نمونه گیری ها ندارند. در این صورت ارائه خدمات آزمایش و نمونه گیری در منزل توسط پزشکان مجرب و متخصص بهترین راهکار برای این افراد می باشد. آزمایشات تشخیص طبی در محیط آرام منزل راه حل ساده ای برای کسانی است که بدون مراجعه حضوری به آزمایشگاه، آزمایش خود را تحت نظارت کادر حرفه ای مجموعه " آسان درمان" انجام می دهند.اگر فرد سالمندی دارید که ناتوان بوده و امکان حضور در آزمایشگاه را ندارد یا باردار هستید و امکان مراجعه به آزمایشگاه را ندارید، می توانید از خدمات تخصصی نمونه گیری آسان درمان بهره مند شوید و بدین گونه از وجود بیماری چون دیابت هر چه سریعتر آگاه شده و راه های درمان را در پیش بگیرید. برای اطلاع از هزینه ها و استفاده از این خدمت با شماره های مرکز تماس در بخش "تماس با ما" تماس بگیرید.
به صبحانه بیشتر ازناهار و به ناهار بیشتر از شام اهمیت دهید. این مطلب اگرچه برای بسیاری از خوانندگان تکراری می باشد ولی نیاز به یادآوری دارد. بسیاری از
ادامه خواندن
مسیر دیگر این تحقیقات که به طور وسیعی مورد توجه قرار گرفته است استفاده ار غدد پستانی گاو می باشد کهبروی ان مهندسی ژنتیک انجام گرغته و قابلیت تولید شیر
ادامه خواندن
اقدامات بعد از کشیدن دندان درکل به دو دسته تقسیم می‌شوند. دستۀ اول اقداماتی هستند که سعی می‌شود در آن درد، خونریزی یا هرگونه عوارض کشی
ادامه خواندن
پلاکت ها گروهی از سلول های خونی هستند که نقش مهمی در انعقاد خون دارند.تعداد زیادی پلاکت در خون وجود دارد اما عوامل مختلفی تعیین میکنند که پلاکت خون با
ادامه خواندن
در درون عضله قلب چهار فضای خالی تعبیه شده است. دو اتاقک به هم متصل در سمت راست و دو اتاقک به هم پیوسته در سوی چپ. اتاقک‌های بالایی را دهلیز و پای
ادامه خواندن
انجام فیزیوتراپی در منزل فواید زیادی دارد. برخی از فواید فیزیوتراپی در خانه عبارتند از: اولین فایده آن این است که دریافت درمان برای بیمار به آسا
ادامه خواندن