پوکی استخوان چیست و چگونه درمان می شود؟

پوکی استخوان بیماری خاموشی است که طی سال‌ها به طور کاملا بی‌صدا استخوان‌های شما را آنقدر ضعیف می‌کند که احتمال شکستگی استخوان‌ها افزایش می‌یابد. آیا می‌دانید علائم پوکی استخوان چیست؟ بهترین درمان پوکی استخوان چیست؟ اصلا این بیماری درمان قطعی دارد؟ در این مقاله از تیم تحریریه آسان درمان به همه این سوالات پاسخ خواهیم داد.

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان یک بیماری مزمن است که در طول آن بافت اصلی استخوان به تدریج تحلیل می‌رود و استخوان کاملا پوک و کم‌تراکم می‌شود. در نتیجه زمانی که مقدار قابل توجهی از بافت استخوانی از بین برود و تراکم استخوان نیز کاهش پیدا کند، حتی یک ضربه‌ آرام می‌تواند منجر به شکستگی استخوان شود. این بیماری بدون علامت خاصی شروع می‌شود و پس از پیشرفت با علائمی همچون دردهای استخوانی، کاهش قد و خمیدگی پشت در فرد ظاهر می‌شود. علت اصلی بروز پوکی استخوان، کمبود برخی هورمون‌ها خصوصا استروژن در زنان و اندروژن در مردان است. سوء‌تغذیه و عدم تحرک کافی نیز می‌توانند منجر به پوکی استخوان در سنین بالا شوند. پوکی استخوان به طور قطعی قابل درمان نیست اما با مصرف دارو و تغییر سبک زندگی به راحتی می‌توانید آن را کنترل کنید و به زندگی عادی خود ادامه دهید.

علائم و نشانه‌های پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان به کندی ایجاد می‌شود و ممکن است فرد تا زمانی که پس از یک حادثه جزئی مانند زمین خوردن، دچار شکستگی یا ترک خوردگی استخوان نشود، از ابتلا به آن اطلاعی نداشته باشد. در موارد شدیدتر، حتی سرفه یا عطسه می‌تواند باعث شکستگی استخوان‌های پوک شود. شکستن استخوان‌ها پس از زمین خوردن سبک یکی از نشانه‌های پوکی استخوان است.

در بیشتر موارد، افراد مبتلا به پوکی استخوان تا زمانی که دچار شکستگی نشوند، نمی‌دانند که به این بیماری مبتلا هستند. برخی از علائم اولیه پوکی استخوان عبارتند از:

 - عقب رفتن لثه

 - کوتاه شدن قد

 - ناخن‌های ضعیف و شکننده

 - قدرت کم در بلند کردن اجسام حتی سبک

نکته: اگر علائمی ندارید؛ اما این بیماری در خانواده شما سابقه دارد، بهتر است که برای پیشگیری از پوکی استخوان با پزشک مشورت کنید.

عوامل موثر در ابتلا به پوکی استخوان

هر فردی می‌تواند به پوکی استخوان مبتلا شود اما در موارد زیر احتمال پوکی استخوان بیشتر می‌شود:

  - یائسگی (به دلیل تغییرات هورمونی)

  - سابقه ژنتیکی

  - مصرف برخی داروها

  - کمبود کلسیم و ویتامین D

  - عدم داشتن فعالیت بدنی به مقدار کافی

  - سیگار کشیدن و مصرف الکل

  - سن بالای 50 سال

  - افراد لاغر

علت ابتلا به پوکی استخوان

پیش از آنکه به درمان پوکی استخوان بپردازیم، ابتدا باید علت آن را بررسی کنیم. پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که بر اثر افزایش سن، استخوان‌ها توانایی خود را برای بازسازی و ترمیم از دست می‌دهند. استخوان مانند قسمت‌های دیگر بدن یک بافت زنده است که در طول زندگی بارها خود را ترمیم می‌کند. یعنی سلول‌ها و بافت استخوان به طور مداوم در حال جایگزین شدن هستند.

تا حدود 30 سالگی بدن شما به طور طبیعی بیش از آنچه که استخوان از دست بدهد، آن را می‌سازد. اما پس از 35 سالگی تجزیه استخوان‌ها سریع‌تر از آنچه که بدن بتواند استخوان جایگزین کند، اتفاق می‌افتد. در این صورت به تدریج تراکم توده استخوانی رو به تحلیل می‌رود. اگر پوکی استخوان دارید به این معناست که به سرعت در حال از دست دادن تراکم استخوان خود هستید. در زنان پس از یائسگی تحلیل استخوان‌ها اوج  می‌گیرد. خوشبختانه راه‌هایی برای درمان پوکی استخوان وجود دارد.

چطور از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟

شیوهٔ زندگی و رژیم غذایی مناسب باعث پیشگیری از بیماری مهلک پوکی استخوان در سن‌های بالا می‌شود. پس یکی از مهم‌ترین کارها قرار دادن میزان مناسب کلسیم در رژیم غذایی خودمان و کودکانمان است. برخی نکات زیر می‌تواند برای شما در شروع مصرف کافی کلسیم مفید باشد:

- خوردن مواد غذایی حاوی کلسیم، به خصوص در اوایل کودکی باعث استحکام استخوان‌ها در بزرگسالی خواهد شد.

- مصرف مواد غذایی غنی‌شده با کلسیم مثل شیر و پنیر، یک تصمیم خوب برای دریافت کلسیم است.

- فعالیت بدنی و ورزش کردن باعث تحریک ترشح هورمون رشد و افزایش تودهٔ استخوانی خواهد شد.

- خوردن زیاد بعضی از مواد غذایی مثل کافئین زیاد می‌تواند مانع جذب کلسیم بدن و پوکی استخوان‌ها شود.

- سیگار و الکل می‌تواند موجب بروز پوکی استخوان شود و مصرف آنها همراه با کورتون می‌تواند احتمال بروز پوکی را افزایش دهد.

- مصرف روزانهٔ کلسیم برای تمام دختران زیر ۱۸ سال در حدود ۱۳۰۰ میلی‌گرم در نظر گرفته شده است.

- مصرف روزانهٔ کلسیم برای تمام زنان در فاصلهٔ ۱۸ تا ۵۰ سالگی بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم توصیه شده است.

- مصرف روزانهٔ کلسیم برای مردان نیز در فاصلهٔ ۱۸ تا ۵۰ سالگی ۱۰۰۰ میلی‌گرم توصیه شده است.

- در دوران بارداری بدن زنان به روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد.

- کلسیم توصیه‌شده برای مادران شیرده، روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم است.

درمان قطعی پوکی استخوان

پس از تشخیص درمان پوکی استخوان پوکی استخوان توسط پزشک و تعیین درصد آن باید با استفاده از داروهای تجویز شده توسط پزشک و تغییر روش زندگی و تغذیه به درمان قطعی پوکی استخوان اقدام نمود. باید توجه داشت برای برطرف کردن پوکی استخوان  برای یک دوره طولانی‌مدت ممکن است احتیاج به مراقبت داشته باشید.

همانطور که همیشه یادآوری شده، پیشگیری بهتر از معالجه است؛ پس از هم اکنون در تغییر روش زندگی و تغذیه خود توجه نموده و با استفاده از لبنیات کافی، سبزیجات و میوه‌های تازه، پروتئین کافی شامل انواع گوشت‌های قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و پرهیز از مصرف شکر، نمک، نوشابه‌های گازدار و الکل و چربی اضافه، کنترل وزن، ورزش و تحرک کافی در زیر نور خورشید؛ برای پیشگیری از پوکی استخوان و ایجاد استحکام و تراکم بیشتر استخوانی خود تلاش کنید.

فیزیوتراپی در منزل با آسان درمان

اگر به دریافت خدمات فیزیوتراپی احتیاج دارید و زمان کافی برای رفتن به درمانگاه را ندارید، پیشنهاد ما ،دریافت خدمات فیزیوتراپی در منزل است. به منظور دریافت خدمات فیزیوتراپی در منزل ، کافیست اپلیکیشن آد "آسان درمان" را نصب کرده ، درخواستتان را ثبت کرده و نزدیکترین فیزیوتراپیست را به منزل خود  بیاورید.در کوتاه ترین زمان ممکن فیزیوتراپیست مجرب آسان درمان به منزلتان خواهد آمد.