زانو یکی از پرکارترین مفاصل بدن ماست، و مینیسک نقش مهمی در حفظ سلامت آن دارد. وقتی این غضروف مهم دچار آسیب شود—که به آن پارگی مینیسک گفته می‌شود—می‌تواند منجر به درد، تورم و محدودیت حرکتی شود.
در این مقاله از تیم تحریریه آسان درمان بررسی می‌کنیم مینیسک چیست، چرا پاره می‌شود، علائم آن چیست و چگونه می‌توان از آن پیشگیری کرد.
مینیسک زانو چیست؟
مینیسک‌ها دو غضروف هلالی‌شکل هستند که در داخل مفصل زانو قرار دارند. در هر زانو، یک مینیسک داخلی (مدیال) و یک مینیسک خارجی (لترال) وجود دارد.
وظایف مینیسک:
- جذب فشار و شوک وارده به زانو
- تثبیت مفصل زانو
- توزیع یکنواخت وزن بدن
- محافظت از استخوان‌ها در برابر ساییدگی
چرا مینیسک پاره می‌شود؟ (علل رایج)
1- پیچش ناگهانی زانو
شایع‌ترین علت پارگی مینیسک، حرکت چرخشی یا پیچشی ناگهانی زانو است. معمولاً هنگام ورزش‌هایی مثل فوتبال، بسکتبال یا تنیس که حرکات چرخشی زیاد دارند، این آسیب رخ می‌دهد.
2- خم شدن یا چمباتمه زدن شدید
خم شدن شدید زانو در حالی که وزن بدن روی آن است، فشار زیادی به مینیسک وارد می‌کند و می‌تواند باعث پارگی شود.
3- افزایش سن (تخریب تدریجی)
با بالا رفتن سن، مینیسک خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. در نتیجه حتی یک حرکت ساده مثل برخاستن ناگهانی می‌تواند باعث پارگی شود.
4- ضربه مستقیم به زانو
تصادف، افتادن یا برخورد شدید در ورزش می‌تواند به مینیسک آسیب برساند.
5- ناهنجاری‌های ساختاری یا ضعف عضلانی
عضلات ضعیف ران و پا، یا فرم نادرست استخوان‌بندی (مثل پای پرانتزی)، فشار بیشتری به مینیسک وارد می‌کند.
علائم پارگی مینیسک
|
علامت |
توضیح |
|---|---|
|
درد در ناحیه زانو |
به‌ویژه هنگام حرکت یا چرخش زانو |
|
تورم |
چند ساعت تا چند روز پس از آسیب |
|
قفل شدن زانو |
ناتوانی در خم یا صاف کردن کامل زانو |
|
صدای کلیک یا تق تق |
هنگام حرکت دادن زانو |
|
احساس بی‌ثباتی |
مخصوصاً هنگام راه رفتن یا دویدن |
چگونه تشخیص داده می‌شود؟
پزشک معمولاً با:
- معاینه فیزیکی (تست مک‌موری و سایر حرکات خاص)
-MRI بهترین روش تصویربرداری برای دیدن مینیسک
- در موارد خاص، آرتروسکوپی تشخیصی ، می‌تواند نوع و شدت پارگی را مشخص کند.
درمان پارگی مینیسک
درمان‌های غیرجراحی (برای پارگی‌های خفیف)
- استراحت
- استفاده از یخ
- بستن زانو با بریس
- داروهای ضد التهاب
- جراحی (در پارگی‌های شدید یا مزمن)
- ( آرتروسکوپی (جراحی کم‌تهاجمی برای بخیه یا برداشتن بخشی از مینیسک
- ( ترمیم مینیسک (در صورت امکان اتصال مجدد
- ( مینیسک‌برداری جزئی (برداشتن بخش پاره‌شده
راه‌های پیشگیری از پارگی مینیسک
- تقویت عضلات ران و همسترینگ
- گرم کردن مناسب قبل از ورزش
- پرهیز از چرخش ناگهانی زانو
- استفاده از کفش مناسب ورزشی
- کنترل وزن برای کاهش فشار روی زانو
- یادگیری تکنیک صحیح حرکات ورزشی و بلند کردن اجسام
جمع‌بندی:
پارگی مینیسک یکی از شایع‌ترین آسیب‌های زانوست که هم در ورزشکاران و هم در افراد عادی (به‌ویژه سالمندان) اتفاق می‌افتد.با آگاهی از علل و علائم آن و پیگیری به‌موقع درمان، می‌توان از پیشرفت مشکل جلوگیری کرد و به فعالیت‌های عادی برگشت.
فیزیوتراپی در منزل با آسان درمان
اگر به دریافت خدمات فیزیوتراپی احتیاج دارید و زمان کافی برای رفتن به درمانگاه را ندارید، پیشنهاد ما ،دریافت خدمات فیزیوتراپی در منزل است. به منظور دریافت خدمات فیزیوتراپی در منزل ، کافیست اپلیکیشن آد "آسان درمان" را نصب کرده ، درخواستتان را ثبت کرده و نزدیکترین فیزیوتراپیست را به منزل خود بیاورید.در کوتاه ترین زمان ممکن فیزیوتراپیست مجرب آسان درمان به منزلتان خواهد آمد.
به صبحانه بیشتر ازناهار و به ناهار بیشتر از شام اهمیت دهید. این مطلب اگرچه برای بسیاری از خوانندگان تکراری می باشد ولی نیاز به یادآوری دارد. بسیاری از
ادامه خواندن
مسیر دیگر این تحقیقات که به طور وسیعی مورد توجه قرار گرفته است استفاده ار غدد پستانی گاو می باشد کهبروی ان مهندسی ژنتیک انجام گرغته و قابلیت تولید شیر
ادامه خواندن
اقدامات بعد از کشیدن دندان درکل به دو دسته تقسیم می‌شوند. دستۀ اول اقداماتی هستند که سعی می‌شود در آن درد، خون‌ریزی یا هرگونه عوارض کشی
ادامه خواندن
پلاکت ها گروهی از سلول های خونی هستند که نقش مهمی در انعقاد خون دارند.تعداد زیادی پلاکت در خون وجود دارد اما عوامل مختلفی تعیین میکنند که پلاکت خون با
ادامه خواندن
در درون عضله قلب چهار فضای خالی تعبیه شده است. دو اتاقک به هم متصل در سمت راست و دو اتاقک به هم پیوسته در سوی چپ. اتاقک‌های بالایی را دهلیز و پای
ادامه خواندن
انجام فیزیوتراپی در منزل فواید زیادی دارد. برخی از فواید فیزیوتراپی در خانه عبارتند از: اولین فایده آن این است که دریافت درمان برای بیمار به آسا
ادامه خواندن