درد مچ پا می تواند هر فردی را بدون توجه به سن و میزان فعالیت بدنی تحت تاثیر قرار دهد. با این حال ورزشکاران بیشتر در معرض آسیب های مچ پا و مصدومیت های ورزشی از ناحیه مچ قرار دارند. فیزیوتراپیست ها می توانند به افراد کمک کنند تا درد مچ پای خود را تسکین دهند. به این ترتیب شخص می تواند قدرت تحرک و تعادل اولیه خود را بازیابی کند و به فعالیت های عادی خود برگردد. فیزیوتراپی همچنین می تواند به افراد کمک کند تا از آسیب مجدد جلوگیری کنند و مچ پای خود را تقویت کنند.
درد مزمن مچ پا
پیچ خوردگی مچ پا یکی از دلایل شایع درد است. این درد معمولا زمانی ایجاد می شود که چرخش غیر طبیعی مچ پا باعث کشیدگی و یا پارگی رباط های مچ پا شود. رگ به رگ شدن مچ پا نیز از دلایل رایج درد برای جوانان محسوب می شود.
فیزیوتراپیست از طریق مراقبت و تمرین های عملی به بیمار کمک می کند تا حرکات تجویز شده را انجام داده و آموزش های لازم برای بهبود سریع تر مچ پا را ارائه می دهد.
کشیدگی رباط مچ پا می تواند از دو هفته تا دو ماه درد ایجاد کند و شخص را از انجام فعالیت های عادی محروم کند. در این شرایط با انجام درمان های فیزیوتراپی، مچ پا بعد از دو هفته بهبود می یابد و قدرت کامل را در عرض یک ماه بازیابی خواهید کرد.
در آسیب های شدید مچ پا ممکن است رباط پاره شده باشد و درد از 12 هفته تا نه ماه طول بکشد. بنابراین هرچه زودتر دلیل درد را پیدا کرده و درمان های فیزیوتراپی را شروع کنید، به این صورت سریع تر از درد خلاص می شوید و می توانید کاملا بهبود یابید.
آسیب به مچ پا ممکن است با درد در ناحیه آسیب دیده و تورم همراه باشد و در موارد شدیدتر به احساس بی ثباتی در مفصل و ناتوانی در ایستادن و راه رفتن منجر شود.
بهبود درد مچ پا با فیزیوتراپی
فیزیوتراپیست با طراحی یک برنامه درمانی مطابق با نیاز ها و اهداف شما، کمک می کند تا سریع تر درد خود را تسکین دهید. به این ترتیب در اسرع وقت درمان را آغاز می کنید و تلاش می کنید تا پای آسیب دیده را بهبود دهید. بسته به تشخیص درمانگر، ممکن است به عصا یا وسایل کمکی برای راه رفتن نیاز داشته باشید که تمام تجهیزات در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
در صورتی که علت درد مچ پای شما، آسیب و تصادف باشد توصیه می شود در 48 ساعت ابتدایی به ناحیه مورد نظر استراحت بدهید و سپس برای خدمات درمانی اقدام کنید. پس از معاینه توسط فیزیوتراپ، در صورتی که نیاز باشد باید مچ پای خود را ببندید یا از مچ بند برای جلوگیری از تورم و کاهش درد استفاده کنید.
در اولین جلسه از فیزیوتراپی، درمانگر مچ پای شما را معاینه می کند و با بررسی سابقه سلامتی شما و پرسش و پاسخ، تلاش می کند تا وضعیت شما را درک کند. فیزیوتراپ ممکن است در برخی موارد آزمایش های بیشتری انجام دهد و قدرت و انعطاف پذیری مچ پای شما را امتحان کند. با توجه به شرایط ، ممکن است نیاز باشد که از روش های مختلف فیزیوتراپی از جمله تحریک الکتریکی، ماساژ، یخ درمانی، درمان اولتراسوند و ... استفاده کند.
کاهش درد و تورم
در کنار درمان، فیزیوتراپ به شما آموزش می دهد که چگونه فعالیت های روزانه خود را اصلاح کنید یا از چه فعالیت هایی اجتناب کنید تا امکان بهبودی سریع تر فراهم شود. پس از رفع درد در صورتی که برای بازگرداندن حرکات طبیعی مچ پا به درمان های بهبود حرکت نیاز داشته باشید درمانگر با تمرینات کششی و حرکات ورزشی مناسب به شما کمک می کند تا مچ پای خود را به راحتی حرکت دهید.
بازیابی حس تعادل پس از درمان آسیب و تسکین درد، اهمیت بالایی دارد و تمرینات فیزیوتراپی می تواند به شما در بهبود تعادل مچ پا کمک کند تا استقامت و قدرت خود را بازیابی کنید. برای درمان سریع تر و موثر تر ممکن است نیاز باشد که یک برنامه تمرینات خانگی را فرا بگیرید و تمرینات تقویتی و کششی را در خانه دنبال کنید تا بهبود درد خود را تسریع کنید.
کلام آخر
مفصل مچ پا یک مفصل مهم و آسیب پذیر است و صدمات ناگهانی یا آسیب هایی که در طول زمان ایجاد می شوند ، می توانند سبب درد های مزمن در این ناحیه شوند. یک برنامه توانبخشی و فیزیوتراپی می تواند بهبودی و تسکین درد شما را تضمین کند.
فیزیوتراپی در خانه با آسان درمان
اگر شما نیز درد مچ پا دارید و قادر به بیرون رفتن از خانه نیستید، میتوانید از خدمات فیزیوتراپی در منزل "آسان درمان" استفاده کنید و با نصب اپلیکیشن "آد" نزدیکترین درمانگر را به منزل خود بیاورید.
به صبحانه بیشتر ازناهار و به ناهار بیشتر از شام اهمیت دهید. این مطلب اگرچه برای بسیاری از خوانندگان تکراری می باشد ولی نیاز به یادآوری دارد. بسیاری از
ادامه خواندن
مسیر دیگر این تحقیقات که به طور وسیعی مورد توجه قرار گرفته است استفاده ار غدد پستانی گاو می باشد کهبروی ان مهندسی ژنتیک انجام گرغته و قابلیت تولید شیر
ادامه خواندن
اقدامات بعد از کشیدن دندان درکل به دو دسته تقسیم می‌شوند. دستۀ اول اقداماتی هستند که سعی می‌شود در آن درد، خون‌ریزی یا هرگونه عوارض کشی
ادامه خواندن
پلاکت ها گروهی از سلول های خونی هستند که نقش مهمی در انعقاد خون دارند.تعداد زیادی پلاکت در خون وجود دارد اما عوامل مختلفی تعیین میکنند که پلاکت خون با
ادامه خواندن
در درون عضله قلب چهار فضای خالی تعبیه شده است. دو اتاقک به هم متصل در سمت راست و دو اتاقک به هم پیوسته در سوی چپ. اتاقک‌های بالایی را دهلیز و پای
ادامه خواندن
انجام فیزیوتراپی در منزل فواید زیادی دارد. برخی از فواید فیزیوتراپی در خانه عبارتند از: اولین فایده آن این است که دریافت درمان برای بیمار به آسا
ادامه خواندن