فشارخون پایین یا افت فشار خون به دلایل مختلفی مانند کم آبی بدن، دارو های مختلف یا بارداری رخ می دهد. در صورتی که علائمی مانند سرگیجه، سبکی سر یا غش را تجربه کردید ممکن است فشار خون پایینی داشته باشید و مهم است که به دنبال درمان باشید. در ادامه با تیم تحریریه آسان درمان همراه باشید.
درمان افت فشار در منزل
در صورتی که علت فشار خون پایین شما، یک مشکل پزشکی جدی نباشد می توانید از درمان های خانگی برای مدیریت شرایط استفاده کنید. در ادامه برخی از راه حل های رایج در این شرایط را بررسی خواهیم کرد.
هیدراته بمانید: بهتر است در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. این کار می تواند به افزایش حجم و فشار خون شما کمک کند.
سدیم بیشتری مصرف کنید: مصرف مواد غذایی حاوی سدیم مانند خیارشور و ترشی می تواند به افزایش موقت فشار خون کمک کند. به خاطر داشته باشید مصرف بالای سدیم در طول زمان منجر به فشار خون بالا خواهد شد پس با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که به مصرف سدیم بیشتر نیاز دارید.
کافئین را محدود کنید: مصرف کافئین می تواند فشار خون شما را به طور موقت بالا ببرد یا در طول زمان باعث افت فشار شود. بنابراین تا زمانی که بدانید چگونه بر فشار خون شما موثر است باید مصرف آن را محدود کنید.
فعالیت های بدنی را کاهش دهید: فعالیت بدنی شدید می تواند به طور موقت فشار خون شما را کاهش دهد. می توانید ورزش های سبک و پیاده روی را ادامه دهید تا فشار خون شما بهبود یابد.
کاهش استرس: سطوح بالای استرس و اضطراب باعث کاهش فشار خون می شود. می توانید تکنیک های مدیتیشن و یوگا را برای کاهش استرس و کنترل فشار خون امتحان کنید.
پاهای خود را بالا ببرید: دراز بکشید و پاهای خود را روی یک بالش قرار دهید. همچنین می توانید از جوراب های مخصوص افزایش فشار خون در بدن استفاده کنید.
مصرف الکل را کاهش دهید: مصرف الکل فشار خون شما را بالا می برد با این حال مصرف مقادیر بیشتر می تواند باعث افت فشار خون شود. سعی کنید مصرف الکل را محدود کنید و از نوشیدن بیش از حد خودداری کنید.
یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید: رژیم غذایی شما باید سرشار از میوه و سبزیجات تازه، پروئین های بدون چربی، چربی های سالم و غلات باشد تا به کنترل فشار خون شما کمک کند. غذا های چرب و فرآوری شده را کاهش دهید تا به مرور زمان فشار خون خود را مدیریت کنید.
به اندازه کافی بخوابید: کم خوابی یا بی خوابی می تواند فشار خون شما را تغییر دهد. سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید. بهتر است یک برنامه خواب منظم داشته باشید. قبل از خواب استفاده از تلفن، تلویزیون و کامپیوتر را کاهش دهید.
درمان های جایگزین را بررسی کنید: درمان های جایگزین مختلفی وجود دارد که می تواند به شما در کنترل افت فشار خون کمک کند. به طور مثال طب سوزنی یا ماساژ درمانی می تواند ایده خوبی باشد تا جریان خون کلی بدن را بهبود دهید. لازم به ذکر است پیش از امتحان کردن هر روش جایگزین درمانی باید با پزشک خود مشورت کنید.
از یک فیزیوتراپ کمک بگیرید: ایجاد یک برنامه ورزشی منظم به شما در بهبود جریان خون و درمان افت فشار خون کمک می کند. مشورت با یک فیزیوتراپ یا یک متخصص ورزش میتواند به شما در ایجاد یک برنامه ورزشی مناسب کمک کند.
فشار خون خود را چک کنید: نظارت منظم بر فشار خون می تواند شما را از هر تغییر بالقوه ای آگاه کند. بنابراین در صورتی که شرایط غیر عادی رخ دهد می توانید به سرعت بررسی های بیشتری برای شناسایی علت انجام دهید. شما میتوانید از یک فشارسنج خانگی استفاده کنید و به طور منظم فشار خون خود را چک کنید.
کلام آخر
مهم است که اگر علائم فشار خون پایین را تجربه کرده اید با یک پزشک مشورت کنید تا احتمال هرگونه بیماری زمینه ای را بررسی کنید و بهترین درمان را پیدا کنید. همچنین فراموش نکنید قبل از هر تغییر ناگهانی در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود برای بهبود افت فشار، باید با پزشک صحبت کنید. پزشک با در نظر گرفتن سابقه پزشکی و وضعیت سلامت شما می تواند بهترین توصیه ها را برای حفظ فشار خون مناسب به شما ارائه دهد.
ارائه خدمات تخصصی درمانی و پزشکی در منزل
محیط سرشار از استرس بیمارستان گاها باعث می‌شود تا افراد ترجیح دهند تا در محیط آرامشبخش منزل خود درمان شوند. در این خصوص مجموعه آسان درمان اقدام به اعزام پزشکان متخصص جهت معاینه ،پرستاران مجرب و یا صدور گواهی فوت و حتی ماما جهت انجام امور زایمان در منزل می‌نماید.
شما میتوانید از طریق اپلیکیشن آد (آسان درمان) نسبت به رزرو خدمات پرستاری در منزل اقدام کنید.این خدمات توسط پرستاران و پزشکان مورد اعتماد و با رعایت کلیه پروتکل‌های بهداشتی، در منزل یا محل کار شما انجام می‌شود.
زمان رسیدن درمانگر در مواقع نیاز به دریافت خدمات پرستاری در منزل بسیار مهم و حائز اهمیت است. خدمات درمانی در منزل آسان درمان بر پایه نزدیک ترین پرستار به محل مورد نظر بیمار ،طراحی شده است ؛ بنابراین از طریق اپلیکیشن آد با فعال کردن مکان یاب تلفن همراه خود می توانید ، نزدیکترین درمانگر را به منزل خود بیاورید.
به صبحانه بیشتر ازناهار و به ناهار بیشتر از شام اهمیت دهید. این مطلب اگرچه برای بسیاری از خوانندگان تکراری می باشد ولی نیاز به یادآوری دارد. بسیاری از
ادامه خواندن
مسیر دیگر این تحقیقات که به طور وسیعی مورد توجه قرار گرفته است استفاده ار غدد پستانی گاو می باشد کهبروی ان مهندسی ژنتیک انجام گرغته و قابلیت تولید شیر
ادامه خواندن
اقدامات بعد از کشیدن دندان درکل به دو دسته تقسیم می‌شوند. دستۀ اول اقداماتی هستند که سعی می‌شود در آن درد، خون‌ریزی یا هرگونه عوارض کشی
ادامه خواندن
پلاکت ها گروهی از سلول های خونی هستند که نقش مهمی در انعقاد خون دارند.تعداد زیادی پلاکت در خون وجود دارد اما عوامل مختلفی تعیین میکنند که پلاکت خون با
ادامه خواندن
در درون عضله قلب چهار فضای خالی تعبیه شده است. دو اتاقک به هم متصل در سمت راست و دو اتاقک به هم پیوسته در سوی چپ. اتاقک‌های بالایی را دهلیز و پای
ادامه خواندن
انجام فیزیوتراپی در منزل فواید زیادی دارد. برخی از فواید فیزیوتراپی در خانه عبارتند از: اولین فایده آن این است که دریافت درمان برای بیمار به آسا
ادامه خواندن