استرس یک تجربه و احساس مشترک انسانی است. این تجربه می تواند به شکل قابل توجهی سلامت روانی، عاطفی و حتی جسمی شما را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع زمانی که بدن شما در مواجه به عوامل استرس زا قرار میگیرد مجموعه ای از پاسخ های فیزیولوژیکی که به عنوان واکنش های جنگ یا گریز شناخته می شوند را آغاز می کند. این واکنش ها در موقعیت های کوتاه مدت می توانند بسیار مفید باشند ولی اگر استرس به صورت مزمن ادامه داشته باشد اثرات مضری روی سلامت فرد خواهد داشت. در ادامه این مطلب با تیم تحریریه آسان درمان همراه باشید .
تاثیر استرس بر سلامت جسمی
استرس طولانی مدت می تواند در ایجاد انواع مشکلات جسمانی موثر باشد. در واقع استرس می تواند در فشار خون بالا، خطر بیماری های قلبی و عروقی، ضعف سیستم ایمنی و حتی تسریع پیری تاثیر داشته باشد. استرس حتی می تواند مشکلات فعلی مانند آسم، آرتریت و سندروم روده تحریک پذیر را تشدید کند. در ادامه این موارد را بیشتر بررسی خواهیم کرد.
1. ضعف سیستم ایمنی در اثر استرس مزمن
فعال شدن مداوم پاسخ های استرس در بدن می تواند به مرور زمان سیستم ایمنی فرد را ضعیف کند. ضعف سیستم ایمنی فرد را در معرض ابتلا به عفونت ها و بیماری ها قرار می دهد و می تواند بسیار خطرناک باشد. این استرس مزمن بر کیفیت زندگی فرد تاثیر خواهد داشت و حتی بر روابط کاری و شخصی موثر خواهد بود.
2. بیماری های قلبی و عروقی
استرس طولانی مدت با افزایش فشارخون و تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین همراه است. این شرایط می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مانند فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.
3. مشکلات گوارشی
استرس می تواند در ایجاد مشکلات گوارشی از جمله سندروم روده تحریک پذیر، رفلاکس اسید و زخم معده موثر باشد. در واقع استرس مزمن می تواند بر سیستم عصبی گوارشی تاثیر داشته باشد و سبب ایجاد درد و ناراحتی شود.
4. افزایش وزن و چاقی
استرس و تغییرات هورمونی آن می تواند در افزایش وزن تاثیر داشته باشد و باعث چاقی شکم شود. در واقع پرخوری ناشی از استرس یا میل به غذا های ناسالم می تواند به این چاقی کمک کند و خطر بیماری های مختلف را به دنبال داشته باشد.
تاثیر استرس بر سلامت عاطفی و روانی
استرس مزمن به اختلالات خلقی، اضطراب و افسردگی منجر می شود. استرس حتی می تواند در اختلالات خواب، کاهش تمرکز و حافظه نیز موثر واقع شود. در برخی موارد استرس طولانی مدت می تواند تغییرات رفتاری از جمله پرخوری یا از دست دادن اشتها را به دنبال داشته باشد. کناره گیری اجتماعی و رفتار های پرخاشگرانه نیز می توانند تحت تاثیر استرس باشند. در ادامه بیشتر به بررسی این جنبه از تاثیرات استرس خواهیم پرداخت.
- اختلالات خواب
مختل شدن چرخه های خواب و بیداری نیز از اثرات استرس است که می تواند باعث بی خوابی یا کیفیت پایین خواب شود. به علاوه کمبود خواب می تواند در تشدید استرس موثر باشد و یک چرخه معیوب ایجاد کند.
- اضطراب و افسردگی
اضطراب و افسردگی ارتباط تنگاتنگی با استرس مزمن دارند. در واقع استرس طولانی مدت می تواند در ایجاد احساس ترس مداوم نگرانی و غم و اندوه موثر باشد و بر دیدگاه کلی فرد در زندگی تاثیر منفی بگذارد.
- اختلال عملکرد شناختی
استرس می تواند عملکرد های شناختی مانند قدرت تصمیم گیری، توجه و حافظه را مختل کند. این حالت می تواند مشکلاتی در تمرکز، حل مسئله و عملکرد کاری و تحصیلی فرد ایجاد کند.
- سو مصرف مواد
بسیاری از افراد تحت استرس ممکن است برای کاهش درد و مشکلات عاطفی خود به مصرف مواد مخدر، الکل و سایر رفتار های اعتیاد آور روی آورند. این تصمیم می تواند مشکلات سلامت روان را تشدید کرده و به سلامت جسمی فرد نیز آسیب بزند.
- انزوای اجتماعی
استرس می تواند با احساس سرخوردگی، عزت نفس پایین افراد را از جامعه دور کند. به عبارت دیگر استرس مزمن سبب می شود که فرد از تعاملات اجتماعی کناره گیری کند که منجر به انزوای اجتماعی خواهد شد. این وضعیت می تواند سلامت روانی فرد را بدتر کرده و احساس تنهایی و افسردگی را تقویت کند.
- مشکلات در محل کار
سطوح بالای استرس می تواند در ایجاد درگیری در محل کار تاثیر داشته باشد و به روابط حرفه ای و عملکرد شغلی فرد نیز آسیب بزند. از همین رو کارکنان تحت استرس ممکن است در کار های تیمی و تصمیم گیری مشکل داشته باشند که این موضوع به طور بالقوه بر امنیت شغلی آن ها موثر خواهد بود.
راهکار هایی برای کاهش تاثیرات استرس
ورزش و فعالیت بدنی: ورزش منظم با ترشح اندروفین می تواند به بهبود خلق و خود و خواب کمک کند. یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی نیز در مدیریت استرس موثر هستند.
مدیریت زمان: اولویت بندی و تعیین اهداف در کنار مدیریت زمان می تواند به کاهش استرس فرد کمک کند. این حس کنترل بر شرایط اضطراب را کاهش می دهد و استرس را مدیریت خواهد کرد.
عادات سبک زندگی سالم: یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و پرهیز از مصرف مواد می تواند به شکل قابل توجهی در کاهش استرس موثر باشد.
کمک حرفه ای: اگر استرس غیر قابل کنترل شود، کمک گرفتن از متخصصان و مشاوران می تواند مفید باشد.
کلام آخر
استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی ما است. با این حال اگر کنترل نشود می تواند تاثیرات جدی بر سلامت جسمی، روانی و اجتماعی داشته باشد. شما می توانید با درک این تاثیرات و اتخاذ رویکردی جامع برای مدیریت استرس، خطرات آن را به حداقل برسانید و کیفیت کلی زندگی خود را افزایش دهید.
ارائه خدمات تخصصی درمانی و پزشکی در منزل
محیط سرشار از استرس بیمارستان گاها باعث می‌شود تا افراد ترجیح دهند تا در محیط آرامشبخش منزل خود درمان شوند. در این خصوص مجموعه آسان درمان اقدام به اعزام پزشکان متخصص جهت معاینه ،پرستاران مجرب و یا صدور گواهی فوت و حتی ماما جهت انجام امور زایمان در منزل می‌نماید.
شما می‌توانید از طریق اپلیکیشن آد (آسان درمان) نسبت به رزرو خدمات پرستاری در منزل اقدام کنید.این خدمات توسط پرستاران و پزشکان مورد اعتماد و با رعایت کلیه پروتکل‌های بهداشتی، در منزل یا محل کار شما انجام می‌شود.
به صبحانه بیشتر ازناهار و به ناهار بیشتر از شام اهمیت دهید. این مطلب اگرچه برای بسیاری از خوانندگان تکراری می باشد ولی نیاز به یادآوری دارد. بسیاری از
ادامه خواندن
مسیر دیگر این تحقیقات که به طور وسیعی مورد توجه قرار گرفته است استفاده ار غدد پستانی گاو می باشد کهبروی ان مهندسی ژنتیک انجام گرغته و قابلیت تولید شیر
ادامه خواندن
اقدامات بعد از کشیدن دندان درکل به دو دسته تقسیم می‌شوند. دستۀ اول اقداماتی هستند که سعی می‌شود در آن درد، خون‌ریزی یا هرگونه عوارض کشی
ادامه خواندن
پلاکت ها گروهی از سلول های خونی هستند که نقش مهمی در انعقاد خون دارند.تعداد زیادی پلاکت در خون وجود دارد اما عوامل مختلفی تعیین میکنند که پلاکت خون با
ادامه خواندن
در درون عضله قلب چهار فضای خالی تعبیه شده است. دو اتاقک به هم متصل در سمت راست و دو اتاقک به هم پیوسته در سوی چپ. اتاقک‌های بالایی را دهلیز و پای
ادامه خواندن
انجام فیزیوتراپی در منزل فواید زیادی دارد. برخی از فواید فیزیوتراپی در خانه عبارتند از: اولین فایده آن این است که دریافت درمان برای بیمار به آسا
ادامه خواندن