علت یبوست چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟

یبوست به شرایطی گفته می شود که شخص در تخلیه روده ها مشکل داشته باشد. عواملی مانند کم آبی بدن، کمبود فیبر در رژیم غذا و حتی عدم تحرک می تواند به ایجاد این شرایط کمک کند. در برخی موارد نیز یبوست می تواند از عوارض جانبی یک دارو باشد یا از علائم یک شرایط سلامتی خاص در نظر گرفته شود. در این مقاله از تیم تحریریه آسان درمان قصد داریم در مورد علائم ایجاد این مشکل صحبت کنیم و راه های مختلف درمان آن را بررسی کنیم پس با ما همراه باشید.

علل ایجاد یبوست

شایع ترین علت ایجاد یبوست، کم آبی بدن شما است. زمانی که بدن شما میزان کافی آب نداشته باشد، مدفوع حالت خشک و سفت پیدا می کند. بنابراین نوشیدن مایعات به مقدار زیاد از اهمیت بالایی دارد. لازم به ذکر است در این شرایط بهتر است از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین که می توانند باعث تحریک روده ها و حتی کم آبی بیشتر بدن شوند پرهیز کنید و به جای آن مقدار کافی آب بنوشید.

یکی دیگر از دلایلی که می تواند منجر به ایجاد یبوست شود، عدم دریافت فیبر کافی است. شما باید در رژیم غذایی خود میزان کافی فیبر بگنجانید. فیبر می تواند به نرم نگهداشتن مدفوع و دفع راحت تر آن کمک زیادی کند. میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غلات از مواد غذایی هستند که منبع غنی فیبر در نظر گرفته می شوند. لازم به ذکر است مصرف حداقل 25 گرم فیبر در هر روز ضروری است و برای پیشگیری از یبوست و کمبود فیبر باید این میزان را هدف قرار دهید.

عدم تحرک کافی می تواند از دیگر علل شایع یبوست در نظر گرفته شود. در واقع انجام فعالیت های بدنی منظم می تواند سبب تحریک سیستم گوارشی شده و به دفع راحت تر مدفوع کمک کند. بنابراین عدم تحرک کافی می تواند منحر به حرکات آهسته تر روده شده و در نهایت باعث یبوست شود.

مصرف برخی دارو ها نیز می تواند باعث ایجاد یبوست شود. دارو های مانند آنتی کولینرژیک ها، دارو های ضد افسردگی و دارو های دیورتیک می توانند منجر به یبوست شوند. در این شرایط اگر احساس کردید که مصرف دارویی سبب یبوست شما شده است مهم است که پزشک خود را در جریان قرار دهید. به علاوه برخی بیماری ها و مشکلات سلامتی مانند بیماری های پارکینسون، آسیب های نخاعی، سرطان پرستات و بیماری های التهابی روده می توانند سبب ایجاد یبوست شوند.

درمان یبوست

اولین قدم برای درمان موثر یبوست، شناسایی علت ایجاد آن است. به این منظور شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید و یا سطح فعالیت بدنی خود را بالا ببرید، همچنین تنظیم رژیم دارویی توسط پزشک ممکن است مفید باشد. حتی در برخی موارد ممکن است نیاز باشد که برای بیماری زمینه ای خود به دنبال درمان های جدی تر باشید. اما در بیشتر موارد استفاده از ملین های بدون نسخه می تواند به رفع یبوست شما کمک کند.

یکی از ملین های بدون نسخه که می تواند در این شرایط مفید باشد، منیزیم گلیسیرینات است. منیزیم گلیسیرینات می تواند آب را به داخل روده بکشد و سبب افزایش حرکت ماهیچه های روده شود و از این طریق به دفع راحت مدفوع کمک کند. تنقیه آب نمک نیز می تواند یکی از راه های درمان یبوست باشد. تنقیه نمکی در واقع محلولی از آب و نمک است که با تزریق در رکتوم می تواند به درمان این مشکل کمک کند.

 یکی دیگر از ملین های رایج که بدون نسخه عرضه می شود، سنا است. سنا نیز می تواند آب را به روده ها بکشد و به نرم شدن و دفع ساده تر مدفوع کمک کند. لازم به ذکر است در هنگام استفاده از این دارو بااید حتما دستورالعمل های روی بسته بندی را مطالعه کنید. مهم است که میزان مناسبی از این دارو استفاده کنید زیرا استفاده بیش از حد می تواند باعث وابستگی یا بازگشت یبوست شود.

درمان های طبیعی برای رفع یبوست

یکی از راه های درمان یبوست استفاده از درمان های طبیعی و ساده است. به طور مثال مصرف آلو می تواند یکی از موثر ترین درمان های طبیعی برای رفع این مشکل باشد. در واقع آلو دارای سطوح بالای فیبر است و همچنین منبع طبیعی سوربیتول محسوب می شود. سوربیتول قندی است که می تواند به تحریک بیشتر حرکات روده کمک کند.

استفاده از دانه کتان یکی دیگر از درمان های طبیعی برای رفع یبوست است. بذر کتان منبع غنی از فیبر محلول و نامحلول است که می تواند سبب نرم نگهداشتن مدفوع و دفع آسان تر آن شود. منیزیم یکی دیگر از موادی است که می تواند در درمان یبوست موثر باشد. منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن محسوب می شودو می تواند اثر آرامش بخشی روی عضلات روده و دستگاه گوارش داشته باشد. شما می توانید منزیم را به عنوان مکمل مصرف کنید یا از طریق مواد غذایی غنی از منیزیم مانند آجیل و سبزیجات برگ دار، مقادیر مناسبی از منیزیم دریافت کنید.

کلام آخر

یبوست یک بیماری شایع است که می تواند عوامل مختلفی داشته باشد. بنابراین برای درمان موثر این مشکل توصیه می شود ابتدا تلاش کنید که علت زمینه آن را شناسایی کنید و در صورت امکان با یک پزشک مشورت کنید.

ارائه خدمات تخصصی درمانی و پزشکی در منزل

محیط سرشار از استرس بیمارستان گاها باعث می‌شود تا افراد ترجیح دهند تا در محیط آرامشبخش منزل خود درمان شوند. در این خصوص مجموعه آسان درمان اقدام به اعزام پزشکان متخصص جهت معاینه ،پرستاران مجرب و یا صدور گواهی فوت و حتی ماما جهت انجام امور زایمان در منزل می‌نماید.

شما می‌توانید از طریق اپلیکیشن آد (آسان درمان) نسبت به رزرو خدمات پرستاری در منزل اقدام کنید.این خدمات توسط پرستاران و پزشکان مورد اعتماد و با رعایت کلیه پروتکل‌های بهداشتی، در منزل یا محل کار شما انجام می‌شود.

زمان رسیدن درمانگر در مواقع نیاز به دریافت خدمات پرستاری در منزل بسیار مهم و حائز اهمیت است. خدمات درمانی در منزل آسان درمان بر پایه نزدیک ترین پرستار به محل مورد نظر بیمار ،طراحی شده است ؛ بنابراین از طریق اپلیکیشن آد با فعال کردن مکان یاب تلفن همراه خود می توانید ، نزدیکترین درمانگر را به منزل خود بیاورید.