ویتامین ها و مواد معدنی در تغذیه سالمندان چه نقشی دارند؟

 با افزایش سن، نیاز های تغذیه ای بدن تغییر خواهد کرد. سالمندی می تواند اشتها را کاهش داده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. همه این مشکلات می تواند روی جذب و دریافت ویتامین ها موثر باشد. بنابراین افراد مسن به ویژه زنان نیاز بیشتری به دریافت مواد معدنی و تغذیه سالم دارند.در ادامه این مطلب با تیم تحریریه آسان درمان همراه باشید.

اهمیت دریافت مواد مغذی در سنین بالا

روند پیری می تواند جذب مواد معدنی و ویتامین ها را دشوار کند. به طور مثال افراد مسن بیشتر به کلسیم و ویتامین دی نیاز دارند زیرا بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند. به طور کلی ویتامین ها و مواد معدنی نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی دارند. آن ها می توانند سلامت استخوان ها را حفظ کرده و عملکرد ایمنی بدن را تقویت کنند. از همین رو سالمندان به دریافت میزان کافی، ویتامین و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز دارند.

در صورتی که میزان کافی مواد مغذی در رژیم غذایی سالمندان گنجانده نشود ممکن است دچار سوءتغذیه شوند. این شرایط می تواند طیف وسیعی از مشکلات سلامتی ایجاد کند. بنابراین مصرف غذا های غنی از مواد مغذی مانند میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی سالمندان اولویت دارد. به این ترتیب رژیم غذایی آن ها می تواند سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی شود و کمبود ها جبران شود.

مهمترین ویتامین ها و مواد معدنی برای سالمندان

در بین همه ویتامین ها و مواد معدنی، چندین مورد وجود دارد که برای سلامتی افراد مسن اهمیت بیشتری دارد. در ادامه به بررسی برخی از مهمترین موارد می پردازیم.

ویتامین دی

ویتامین D برای سلامت استخوان ها اهمیت بالایی دارد و می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان مفید باشد. همانطور که گفته شد افراد مسن بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان هستند که می تواند احتمال شکستگی استخوان ها را افزایش دهد. با این حال معمولا افراد مسن کمتر از سایر سنین در معرض نور خورشید قرار دارند. از همین رو سطح ویتامین دی کاهش می یابد و جذب کلسیم برای بدن دشوار خواهد شد.

کلسیم: کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی است که می تواند برای سلامت استخوان ها مفید باشد. افراد مسن بیشتر از بقیه به کلسیم نیاز دارند. خطر پوکی و شکستگی استخوان می تواند با مصرف کلسیم کافی، کاهش پیدا کند.

ویتامین B12 : ویتامین B12 می تواند وضعیت گلبول های قرمز خون را تنظیم کند. به علاوه این ویتامین برای حفظ سلامت اعصاب نیز بسیار مفید است. افراد مسن به میزان بالایی از این ویتامین نیاز دارند تا از کم خونی و آسیب های عصبی دور باشند.

ویتامین B6: ویتامین B6 نیز می تواند به حفظ سلامت اعصاب کمک کند و تولید هورمون ها را تنظیم کند. افراد مسن معمولا بیشتر در معرض کمبود ویتامین B6 قرار دارند که همین موضوع می تواند به سرگیجه و خستگی مداوم منجر شود.

ویتامین C: ویتامین سی برای افراد مسن اهمیت بالایی دارد. این ویتامین می تواند به حفظ کارایی سیستم ایمنی فرد کمک کند. به علاوه ویتامین C می تواند در جذب آهن نیز موثر باشد. کمبود این ویتامین در سالمندان می تواند به کم خونی یا افزایش خطر عفونت منجر شود.

آهن: همانطور که می دانید آهن برای تولید گلبول های قرمز ضروری است. آهن به کاهش خطر کم خونی کمک می کند. بنابراین سالمندان به مقادیر کافی آهن نیاز دارند تا از خستگی و ضعف جلوگیری شود.

ویتامین K: ویتامین K نیز مانند کلسیم برای سلامت استخوان ها ضروری است. این ویتامین به لخته شدن خون نیز کمک می کند. در صورتی که افراد مسن میزان کافی ویتامین K دریافت نکنند ممکن است در معرض خطر اختلالات خونریزِی قرار بگیرند.

روش های تامین ویتامین و مواد معدنی بدن

ویتامین ها و مواد معدنی از منابع مختلف مانند غذا، مکمل ها و حتی غذا های غنی شده می توان تامین کرد. بنابراین برای سالمندان مهم است که غذا های غنی از مواد مغذی مصرف کنند و میوه و سبزیجات کافی در رژیم غذایی خود داشته باشند. یک رژیم غذایی کامل و معتدل می تواند به جلوگیری از کمبود ویتامین ها و مواد مغذی در سالمندان کمک کند.

همانطور که گفته شد، سالمندان می توانند علاوه بر مواد غذایی مناسب، مکمل های را نیز در نظر بگیرند. مکمل های ویتامین و مواد معدنی می تواند برای سالمندان به خصوص زنان که نیاز بیشتری به یک مواد دارند مفید باشد. با این حال به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از مکمل های ویتامین یا مواد معدنی، باید با یک پزشک مشورت کنید. شما باید مطمئن شوید که مکملی که قصد مصرف آن را دارید برای نیاز های خاص شما ایمن و مناسب می باشد.

کلام آخر

به طور کلی ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در حفظ سلامتی سالمندان دارند، افراد مسن معمولا در معرض کمبود مواد مغذی هستند که می تواند منجر به مشکلات مختلف شود. بنابراین برای سالمندان مصرف غذا های غنی از مواد مغذی در اولویت است تا اطمینان حاصل کنند که نیاز های تغذیه ای بدن خود را تامین می کنند.

ارائه خدمات تخصصی درمانی و پزشکی در منزل

محیط سرشار از استرس بیمارستان گاها باعث می‌شود تا افراد ترجیح دهند تا در محیط آرامشبخش منزل خود درمان شوند. در این خصوص مجموعه آسان درمان اقدام به اعزام پزشکان متخصص جهت معاینه ،پرستاران مجرب و یا صدور گواهی فوت و حتی ماما جهت انجام امور زایمان در منزل می‌نماید.

شما می‌توانید از طریق اپلیکیشن آد (آسان درمان) نسبت به رزرو خدمات پرستاری در منزل اقدام کنید.این خدمات توسط پرستاران و پزشکان مورد اعتماد و با رعایت کلیه پروتکل‌های بهداشتی، در منزل یا محل کار شما انجام می‌شود.

زمان رسیدن درمانگر در مواقع نیاز به دریافت خدمات پرستاری در منزل بسیار مهم و حائز اهمیت است. خدمات درمانی در منزل آسان درمان بر پایه نزدیک ترین پرستار به محل مورد نظر بیمار ،طراحی شده است ؛ بنابراین از طریق اپلیکیشن آد با فعال کردن مکان یاب تلفن همراه خود می توانید ، نزدیکترین درمانگر را به منزل خود بیاورید.