گر گرفتگی چیست و چه علائمی دارد؟

گرگرفتگی یکی از جنبه های نه چندان جالب در افزایش سن است. گرگرفتگی احساس گرمای شدید در قسمت بالایی بدن است که از 30 ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. گرمای شدید اغلب می تواند با عرق کردن، قرمزی پوست و سرگیجه همراه باشد.  برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد گرگرفتگی، عوامل ایجاد کننده آن و کارهایی که می توانید در مورد آنها انجام دهید، ادامه این مطلب از تیم تحریریه آسان درمان را بخوانید.

گرگرفتگی چیست؟

گرگرفتگی زمانی شروع می‌شود که رگ‌های خونی برای خنک شدن، در نزدیکی سطح پوست منبسط می‌شوند؛ این اتفاق با افزایش خون‌رسانی به پوست، باعث افزایش دمای پوست و گاهی تعریق آن می‌شود. برخی از خانم‌ها همراه با گرگرفتگی، افزایش تپش قلب یا لرز را نیز تجربه می‌کنند.

اگر گرگرفتگی خفیف باشد ممکن است نیازی به درمان نباشد؛ اما درصورتی‌که زندگی روزمره‌ی فرد را مختل کند و باعث احساس ناخوشایند شود نیاز به درماناست.

هرچند بسیاری از بیماری‌ها می‌توانند سبب بروز گرگرفتگی شوند؛ امّا این عارضه به‌عنوان علائم یائسگی و زنانی که در مرحله‌ی پیش‌یائسگی هستند شایع‌تر است. گرگرفتگی یائسگی معمولاً با تعریق شبانه همراه است و گاهی اوقات به‌قدری شدید است که زندگی روزمره‌ی فرد را مختل می‌کند.

آشنایی با علائم گرگرفتگی

اغلب افرادی که دچار چنین حالتی می‌شوند، در سراسر بدن خود احساس گرما می‌کنند، این حالت با نشانه‌های رایج دیگر همچون موارد زیر همراه است:

● احساس گرما (احساس گرمای کوتاه‌مدت و ناگهانی که معمولا در صورت، گردن و قفسه سینه پوست شما را قرمز و پر از عرق می‌کند).

● تعریق شبانه (در اغلب مواقع این گرگفتگی‌ها در هنگام شب رخ می‌دهد).

● مشکل در خواب (این حالت ممکن است شما را خسته کند و منجر به بدخلقی در طول روز شود).

● کاهش میل جنسی

● اختلال در حافظه

● خشکی واژن و در نهایت احساس درد هنگام رابطه جنسی

● سردرد

● تغییر در خلق‌وخو

● تپش قلب

● احساس سفتی و درد در مفاصل

● کاهش توده عضلانی

● عفونت‌های مکرر در مجاری ادراری (UTI)

چرا دچار گرگرفتگی می شویم

1- یائسگی

یائسگی یکی از دوره‌های طبیعی زندگی زنان در حول و حوش 50 سالگی است که در آن قاعدگی برای همیشه متوقف می شود."گرگرفتگی" ناگهانی باعث افزایش مختصر درجه حرارت بدن می شود . یائسگی ممکن است باعث عرق شدید، سرگیجه و تپش زیاد قلب شود.

2- پرکاری تیروئید

اگر احساس گر گرفتگی دارید ممکن است مشکل غده تیروئید داشته باشید . با پرکاری تیروئید سوخت و ساز بدن به شدت افزایش می یابد و باعث گرم شدن شما می شود. در این حالت شما ممکن است بیشتر تشنه، گرسنه شوید و به شدت عرق کنید .

3- نارسایی زودرس تخمدان

نارسايي زودرس تخمدان يا يائسگي زودرس، يكي از مشكلات مهم در زنان جوان تر از سن 40 سال است كه با مشكلات روحي، جسمي و عوارض زودرس یائسگی همراه است. گرگرفتگی ، تعریق شبانه و اختلالات خواب و خشکی واژن و نازایی از مشکلات مهم نارسایی تخمدان ها است که هر چه سریعتر باید با پزشک مشورت شود.

4- غذای تند

هنگامی که شما از فلفل یا غذا های خیلی تند استفاده می کنید احساس گرگرفتگی می کنید و یا حتی عرق می کنید. جای نگرانی نیست برخی از مطالعات نشان می دهد مصرف غذای تند می تواند برای بدن مفید باشد.

5- تب

میانگین دمای طبیعی بدن ‎۳۷ درجه است، دمای بیش از ‎۳۸ درجه تب بشمار می‌آید. تب بیش از ‎۴۰ درجه تهدید بزرگی برای جان انسان محسوب می‌شود. بالا رفتن دمای بدن سیستم ایمنی را در مقابل میکروب ها مانند ویروس ها و باکتری ها تحریک می‌کند و عوامل ایجادکننده‌ی عفونت را از بین می‌برد.

6- کافئین

کافئین قهوه می تواند باعث افزایش متابولیسم بدن، تحریک سیستم اعصاب مرکزی و افزایش میزان هوشیاری و آگاهی محیطی شود و همین مساله به بالا بردن دمای بدن کمک می کند.

7- دیابت (انواع 1 و 2)

با این بیماری، ارتجاع رگ های خونی برای خون رسانی به سطح پوست و خنک نگه داشتن آن انجام نمی پذیرد. خون رسانی کافی موجب می شود که غدد عرق به خوبی کار نکرده و پوست خنک نشود.

راه درمان گرگرفتگی چیست؟

گفتیم که اصلی‌ترین دلیل گرگرفتگی یائسگی، نوسانات هورمونی و کاهش سطح استروژن در بدن زنان است. بهترین درمان‌ها برای این مشکل اغلب از طریق متعادل کردن سطح هورمون‌ها در بدن اثر می‌کنند:

هورمون درمانی: در موارد شدید گر گرفتگی پزشکان از روش هورمون درمانی جایگزینی برای بهبود علائم فرد استفاده می‌کنند. این روش علاوه بر کاهش علائم ناخوشایند گرگرفتگی به دیگر عوارض یائسگی مانند خشکی واژن و نوسانات خلقی نیز اثر می‌گذارد.

استفاده از داروهای ضدافسردگی: برخی از داروها از جمله داروهای ضدافسردگی در کم کردن علائم و شدت گرگرفتگی اثربخش هستند.

راهکارهای خانگی

بعضی از تغییرات در عادت‌ها و سبک زندگی اثر مثبتی بر گر گرفتگی و دیگر علائم یائسگی دارند:

لباس‌های خنک بپوشید: لباس‌های خنک به کاهش دمای بدن کمک کرده و از بروز گرگرفتگی پیشگیری می‌کنند.

غذاها و نوشیدنی‌های مناسب بخورید: برخی از غذاها مانند غذاهای پرادویه یا نوشیدنی‌های گرم می‌توانند بدن را تحریک کرده و سبب بروز گرگرفتگی شوند.

آرامش داشته باشید: پیش‌تر گفتیم که اضطراب و استرس می‌توانند از علت های گر گرفتگی باشند؛ بنابراین حفظ آرامش از روش‌های مؤثر در کنترل این عارضه است.

از استعمال سیگار بپرهیزید: سیگار کشیدن رابطه‌ی مستقیمی با بروز گرگرفتگی دارد و پرهیز از آن در کم کردن گر گرفتگی مؤثر است.

وزن مناسب داشته باشید: کم کردن وزن و داشتن وزن متناسب در کاهش علائم بسیار مؤثر است.

برای مطالعه‌ی بیشتر درباره‌ی روش‌های درمانی می‌توانید به مقالات درمان گرگرفتگی یائسگی و همچنین درمان گیاهی گرگرفتگی یائسگی رجوع کنید

سخن پایانی

گرگرفتگی بااینکه مسئله‌ی جدی و خطرناکی نیست، اما می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. ازآن‌‌جایی‌که دلیل اصلی گرگرفتگی، تغییرات هورمونی است، درمان این عارضه باید زیر نظر پزشک زنان انجام شود. سبک زندگی سالم در کنار روش‌های درمانی می‌تواند علائم گرگرفتگی را بهبود بخشد.