ویتامین C، که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های محلول در آب است که نقشی حیاتی در سلامت بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و اهمیت آن در سیستم ایمنی بدن شناخته شده است.
فواید ویتامین C
تقویت سیستم ایمنی
ویتامین C با تحریک تولید گلبول‌های سفید، به بدن کمک می‌کند تا در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاومت بیشتری داشته باشد. همچنین به کوتاه شدن مدت زمان سرماخوردگی کمک می‌کند.
حفظ سلامت پوست
ویتامین C در تولید کلاژن، که پروتئینی ضروری برای حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری پوست است، نقش مهمی دارد. این ویتامین به کاهش چین‌وچروک و بهبود زخم‌ها کمک می‌کند.
محافظت از سلول‌ها
خاصیت آنتی‌اکسیدانی ویتامین C به کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کرده و از بروز بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.
افزایش جذب آهن
ویتامین C به جذب بهتر آهن از غذاهای گیاهی کمک می‌کند و خطر کم‌خونی ناشی از کمبود آهن را کاهش می‌دهد.
پیشگیری از بیماری‌های مزمن
مصرف منظم این ویتامین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا و سکته مغزی کمک کند.
منابع ویتامین C
- میوه‌ها و سبزیجات
- پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت
- کیوی، توت‌فرنگی، انبه
- فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، اسفناج
مکمل‌ها
در صورتی که دریافت ویتامین C از طریق رژیم غذایی کافی نباشد، مکمل‌های ویتامین C می‌توانند جایگزین مناسبی باشند.
کمبود ویتامین C
کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به بیماری اسکوروی شود که علائم آن شامل خونریزی لثه‌ها، ضعف عضلانی، درد مفاصل و تأخیر در بهبود زخم‌ها است. افراد سیگاری، افراد با رژیم‌های غذایی محدود و کسانی که بیماری‌های گوارشی دارند، بیشتر در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند.
میزان توصیه‌شده مصرف ویتامین C
بزرگسالان: حدود 75 تا 90 میلی‌گرم در روز.
در زمان بارداری یا شیردهی، نیاز به این ویتامین ممکن است افزایش یابد.
نتیجه‌گیری
ویتامین C یک ماده مغذی اساسی برای حفظ سلامتی بدن است. با مصرف منظم منابع غذایی حاوی این ویتامین یا استفاده از مکمل‌ها، می‌توان از فواید بی‌شمار آن بهره‌مند شد و بدن را در برابر بیماری‌ها محافظت کرد.
آشنایی با بهترین مرکز نمونه گیری در منزل
بسیاری از افراد به دلیل مشغله های روزانه فرصتی برای مراجعه به آزمایشگاه و انجام انواع آزمایشات و نمونه گیری ها ندارند. در این صورت ارائه خدمات آزمایش و نمونه گیری در منزل توسط پزشکان مجرب و متخصص بهترین راهکار برای این افراد می باشد. آزمایشات تشخیص طبی در محیط آرام منزل راه حل ساده ای برای کسانی است که بدون مراجعه حضوری به آزمایشگاه، آزمایش خود را تحت نظارت کادر حرفه ای مجموعه " آسان درمان" انجام می دهند.اگر فرد سالمندی دارید که ناتوان بوده و امکان حضور در آزمایشگاه را ندارد یا باردار هستید و امکان مراجعه به آزمایشگاه را ندارید، می توانید از خدمات تخصصی نمونه گیری آسان درمان بهره مند شوید و بدین گونه از وجود بیماری چون دیابت هر چه سریعتر آگاه شده و راه های درمان را در پیش بگیرید. برای اطلاع از هزینه ها و استفاده از این خدمت با شماره های مرکز تماس در بخش "تماس با ما" تماس بگیرید.
به صبحانه بیشتر ازناهار و به ناهار بیشتر از شام اهمیت دهید. این مطلب اگرچه برای بسیاری از خوانندگان تکراری می باشد ولی نیاز به یادآوری دارد. بسیاری از
ادامه خواندن
مسیر دیگر این تحقیقات که به طور وسیعی مورد توجه قرار گرفته است استفاده ار غدد پستانی گاو می باشد کهبروی ان مهندسی ژنتیک انجام گرغته و قابلیت تولید شیر
ادامه خواندن
اقدامات بعد از کشیدن دندان درکل به دو دسته تقسیم می‌شوند. دستۀ اول اقداماتی هستند که سعی می‌شود در آن درد، خونریزی یا هرگونه عوارض کشی
ادامه خواندن
پلاکت ها گروهی از سلول های خونی هستند که نقش مهمی در انعقاد خون دارند.تعداد زیادی پلاکت در خون وجود دارد اما عوامل مختلفی تعیین میکنند که پلاکت خون با
ادامه خواندن
در درون عضله قلب چهار فضای خالی تعبیه شده است. دو اتاقک به هم متصل در سمت راست و دو اتاقک به هم پیوسته در سوی چپ. اتاقک‌های بالایی را دهلیز و پای
ادامه خواندن
انجام فیزیوتراپی در منزل فواید زیادی دارد. برخی از فواید فیزیوتراپی در خانه عبارتند از: اولین فایده آن این است که دریافت درمان برای بیمار به آسا
ادامه خواندن